10 Buah yang Bagus untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Faktanya, memiliki kulit sehat dan bercahaya tidak cukup hanya bergantung pada perawatan kulit dari luar saja. Anda juga perlu melakukan perawatan diri dari dalam. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti mengonsumsi buah-buahan yang bagus untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

Ada banyak buah yang bagus untuk kesehatan kulit, buah-buahan tersebut kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam membantu proses alami regenerasi kulit, menjaga kelembapan, serta membuat kulit tampak awet muda.

Bonusnya, Anda tidak hanya mendapatkan kulit yang sehat saja, tetapi dengan mengonsumsi buah-buahan sangat berperan penting dalam mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Untuk lebih lengkapnya, berikut 10 buah yang bagus untuk kesehatan dan kecantikan kulit Anda:

1. Stroberi

Kalau membahas buah yang bagus untuk kulit, pastikan Anda memasukkan buah stroberi ke dalam daftar. Meski ukurannya kecil, stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan kulit. Ditambah lagi, stroberi mengandung asam alfa hidroksi alami yang dapat merangsang regenerasi sel kulit baru.

2. Tomat

Di balik kulit berwarna merah cerah, tomat menyimpan banyak nutrisi seperti vitamin C, beta karoten, lutein, dan likopen. Seluruh kandungan tersebut telah terbukti dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Hebatnya lagi, tomat juga dipercaya sebagai salah satu buah yang dapat mencegah efek penuaan dini!

3. Pepaya

Rutin mengkonsumsi buah berdaging lembut berwarna oranye cerah ini tidak hanya membantu melancarkan pencernaan saja. Tapi, juga dapat membuat kulit tampak lebih kencang dan awet muda. Hal ini tentunya berkat kandungan vitamin C pada pepaya yang dapat merangsang produksi kolagen, yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit serta mengurangi garis-garis halus dan bintik-bintik penuaan.

4. Alpukat

Punya tekstur lembut dan rasa yang manis, tidak heran jika alpukat menjadi salah satu buah yang banyak diminati. Di balik rasanya yang nikmat, kandungan lemak sehat pada alpukat dipercaya dapat membantu menjaga kulit tetap lembap, lembut, dan cerah. Belum lagi, adanya antioksidan di dalamnya dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini pada wajah.

5. Pisang

Kandungan nutrisi buah pisang tidak boleh dianggap remeh. Pasalnya, buah pisang mengandung vitamin A, C, E, K, serta berbagai mineral penting yang dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit. Bahkan, makan buah pisang juga dipercaya dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga dapat mencegah munculnya kerutan dan berbagai tanda-tanda penuaan dini lainnya.

6. Jeruk

Kalau membahas buah jeruk, tentu vitamin C yang terlintas di pikiran kita. Tak hanya mengatasi sariawan, tingginya vitamin C pada buah jeruk dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Dengan begitu, kulit wajah tetap kencang serta terhindar dari kerutan. Belum lagi, antioksidan juga bisa mencegah penuaan dini. Jadi, wajah tetap tampak awet muda!

7. Kiwi

Selain memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dibandingkan jeruk, kiwi turut dikenal sebagai salah satu buah yang bagus untuk kulit. Hal ini tentu berkat tingginya kandungan antioksidan dan vitamin E yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Bahkan, tingginya kandungan nutrisi di dalam buah kiwi dapat membantu merangsang produksi kolagen yang dibutuhkan untuk mengencangkan kulit.

8. Delima

Mirip dengan buah-buah lainnya, delima juga masuk dalam buah yang baik untuk kesehatan kulit berkat kandungan vitamin yang tinggi di dalamnya. Terutama kandungan vitamin C dan polifenol yang berfungsi untuk merangsang produksi kolagen dan membuat kulit tetap terasa kenyal. Selain itu, delima mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi kemerahan dan iritasi pada kulit.

9. Semangka

Buah yang bagus untuk kesehatan kulit berikutnya adalah semangka. Seperti yang Anda tahu, semangka memiliki kandungan air tinggi, yang berperan penting dalam menjaga hidrasi kulit, sehingga tetap segar dan kenyal. Ditambah lagi, adanya likopen dan vitamin C di dalam semangka yang berperan aktif sebagai antioksidan untuk mengurangi tampilan kerutan dan garis halus.

10. Mangga

Di balik rasanya yang manis, mangga kaya akan vitamin yang berperan penting dalam mendukung kesehatan kulit Anda. Salah satunya adalah tingginya kandungan vitamin C pada buah mangga yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Dengan begitu, elastisitas kulit terjaga dan membuatnya tampak awet muda.

Yuk, biasakan makan buah setiap hari, agar kulit wajah tetap sehat dan awet muda!

Artikel Lainnya: Deretan Artis yang Selalu Tampil Elegan dengan Style yang Timeless